前半ボディメイクは踏み台昇降20分からのスタート!
鬼サーキットはバーピージャンプメインの30secX12R タバタ式で腹筋1set ダッシュ1set
さすがの成田姐さんもクタクタでした(笑)。

キッククラスは1~8でシャドー
ミットとドリルは1-3-4 1-5-3
ボクシングでマススパーで終了。

私も久しぶりに参加しました。

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