昼グラップリング5
キック7
バランスボール1
クラス後は恒例の無呼吸ダッシュ&腕立て110回!
今回はエミちゃんもダッシュに参加(笑)。

柔術基本12
マット運動でアップ。
クローズドガードからの腕十字、変形の十字、オモプラッタでした。

キック4
年内最後のキッククラスはミドルで追い込みました!

画像忘れました。
クリスマスイブなので参加者少ないかな?と思いましたが淋しい人多かったです(笑)。。

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