朝活はアップの後に皆で3.5Kmラン。
ジムに戻ってからトレーニングでした!

柔術は昼夜共に引き込みからバルボーザエビ等を使いガードリテンションでした。
キッズクラス
冷えて来たのでジャンプジャックでアップ、マット運動も多めに。
スパーは大人の方にも参加して貰いました。
キッククラス
パンチのミットは1~10、キックは膝蹴り、ミドル、ハイ、前蹴りまで。
キック限定スパーはリターンを意識して!

ケンヤ君の影響でジムではハイパーフライが流行ってます!

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