朝活メンバーキロ5分前半で4Km
走るの早くなりましたね!

昼柔術は試合後にも関わらず8人参加で盛り上がりました。テクニックはシングルXスィープ。
キックは基本パンチからミドル、膝蹴り。
キッズはスクランブルからトップを取る練習でした。

柔術基本クラスも参加者20名近くと多かったです。
アップの後は襟絞めの打ち込み、亀の相手をバックコントロールから絞めを説明。
MMAクラス
シャドー、マススパー、タックルの打ち込み、ボトムポジションからエスケープ、パームトゥパームで極めでした。

ビクターが一旦ロシアに帰国です。
また帰って来てね!

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