朝活は念入りなアップから約4Kmのランでした。
-3℃は寒かったですが気持ち良かったです!

金曜日のMMA は3名参加。
ワンツー、片足タックル
片足タックルのディフェンス。
ワンツー、ガブッテからバック。
スパーでした。

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