フィジカルクラス
福本担当
19:00~20:00
サーキット2setスクワット、ランジ等、足上げクランチ
プランク3set
プッシュアップ

柔術クラス
福本担当
20:00~22:00
アップは首回りを多めに
基本ムーヴはサイドからマウントポジション、十字絞め
テクニックはシンガードからスィープ二種類
スパーは私も参加しました

フルフォースカップで優勝したセイタロー君が紫帯に昇格です。